Hoy, encontramos en el mercado muchos «alimentos fitness» que reúnen características especiales e ideales para personas activas físicamente, por ejemplo, tienen hidratos de carbono complejos, o aportan proteínas de calidad y además, ofrecen minerales y vitaminas de gran ayuda para cuidar huesos, músculos y sistema nervioso.
Sin embargo, no necesitamos recurrir a estos alimentos industriales, sino que en la naturaleza también encontramos muchos alimentos con similares características. Hoy, Mamá Gallina os presenta tres alimentos fitness que no deberían faltar en tu dieta habitual y que tú también puedes emplear para enriquecer tu alimentación y complementar tu entrenamiento:
- Avena: no sólo resulta muy versátil y fácil de emplear en preparaciones dulces y/o saladas, sino que además, ofrece hidratos complejos, proteínas vegetales, potasio, magnesio, antioxidantes y un mínimo de grasas buenas que convierten a este cereal en un excelente alimento fitness natural.
- Plátano: su riqueza en hidratos y en minerales buenos para el sistema neuromuscular vuelven a esta fruta muy sabrosa en un alimento práctico para consumir antes o después de un entrenamiento intenso.
- Huevo: su buena calidad proteica y su aporte de antioxidantes, hierro, fósforo, vitamina A y potasio, son determinantes para que este alimento tan versátil siempre esté presente en tu dieta, mediante diferentes preparaciones.
Estos son tres alimentos fitness que no deben faltar en tu dieta habitual, pero además, también son grandes aliados de la actividad física la espinaca, la patata, la pasta integral y los frutos secos.
Y tú, ¿qué alimentos fitness naturales incluyes en tu alimentación cada día?
